A rákmegelőzés egy sarkalatos pontját tárta fel a Harvard Egyetem

A Harvard Egyetem és a Massachusettsi Általános Kórház kutatóinak nagyszabású tanulmánya fontos eredménnyel szolgál daganatos betegségek prevenciójához.

A vizsgálódás alatt első sorban az életmód minőségére és a mindennapi szokásokra koncentráltak a szakemberek és több mint 135 ezer ember adatait elemezték, hogy megvizsgálják az összefüggéseket az egészséges életmód, a rákbetegségek előfordulása, és az ebből fakadó halálozás között.

Egészséges életmód alatt a nem-dohányzás, a leszokás a minimális alkoholfogyasztás (egy vagy kevesebb ital nők és kettő vagy kevesebb férfiak esetében), a 18,5-27,5 közötti testtömegindex, és a heti 150 percnyi mérsékelt vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitás értendő.

Az egészséges életmód nagy hatással van bizonyos ráktípusokra

A tanulmányba 89 571 nő és 46 399 férfi adatait vonták be. Azok a személyek, akik megfeleltek az egészséges életmód feltételeinek az alacsony kockázatú, mindenki mása magas kockázatú csoportba volt sorolható. Szám szerint ez 16 531 nő és 11 731 férfi a kutatás tükrében.

Összehasonlítva a két csoportban előfordult rákmegbetegedéseket és halálozást, a szakemberek azt találták, hogy az egészséges életmód nagy hatással van bizonyos ráktípusokra: a tüdőrákos esetek nagy többsége az életmóddal állt összefüggésben, csakúgy mint a bél-, a hasnyálmirigy- és a veserákos esetek egyötöde.

A nők esetében úgy becsülték, hogy a daganatos betegségek 41 százaléka, a halálozás 59 százaléka, a férfiak esetékben a rákbetegségek 63 százaléka, a halálozások 67 százaléka megelőzhető lenne a megfelelő életmóddal. A számok ugyan az amerikai lakosságot reprezentálják, de a helyzet világszerte sem jobb, itthon főként, hiszen a három leggyakoribb halálozási ok között a rák első helyen szerepel.

Tudtad, hogy mind a dohányzás, mind a mozgásszegény életmód a rákok harmadáért felelős? Megdöbbentő, de napi egy doboz cigaretta elszívásával huszonkétszeres esélyed van a tüdőrák kialakulására, de maga a dohányzás egyéb tumoros megbetegedések kialakulásáért is felelős.

Figyelj oda magadra, mert megérdemel a tested ennyit!

Az egészséges életmód már lerágott csont, de valamiért sokaknak még mindig megfoghatatlan, egy humbug. Pedig a puszta tények mégis azt támasztják alá, hogy több mint egy alternatív gondolkodó kreálmánya, és a mindennapi cselekvéseink milyensége igenis hatással van az évekkel későbbi egészségügyi állapotunkra.

Például tudtad, hogy:

• a normál testtömeg felett minden egyes plusz kiló egy százalékkal növeli a rák kockázatát?
• a rákos megbetegedések húsz százalékáért az egészségtelen életmód a felelős, a mozgásszegény életmód (5%), a fokozott alkoholfogyasztás (3%) a helytelen táplálkozás (5%), és a túlzott napozás is?
• a plusz kalóriák majdnem mindig csak zsírszövet formájában raktározódnak, amelyek olyan hormonokat (ösztrogént és inzulint), növekedési faktorokat termelnek, melyek hozzájárulnak a rákos megbetegedésekhez?

Az ételek és a rák

Az elhízás és egyes ráktípusok kialakulása között tudományosan is igazolható a kapcsolat. Az elhízás hasnyálmirigy-, vastagbél-, vese- és emlőrákot, illetve a nyelőcsőrák egy bizonyos típusát okozhatja, de pl. májrákhoz, és az epehólyag rákjához is vezethet.

A fokozott alkoholfogyasztás a száj-, gége-, garat-, nyelőcső-, vastagbél- és emlőrák kockázatának növelésében jár élen. A forró ételek gyakori fogyasztása gyomorrákot okozhat. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása viszont védhet a vastagbélrákkal szemben. Epidemiológiai vizsgálatok szerint nagy túlsúly esetén már 10 kg fogyás is 11 százalékkal csökkenti a rák kialakulását.

A rendszeres mozgás, sportolás rákmegelőző hatása miatt az Amerikai Rák-Társaság ajánlásaiban is szerepel.

Csökkentsd a kockázatot és ne légy rest az egészséges életmód felé fordulni! Sportolja, étkezz egészségesen, és mondj nemet a káros szenvedélyekre!

Frenki