Nassolj a szép álmokért!

Hogy teli gyomorral nem lehet lefeküdni, azt mindenki tudja. Akad azonban néhány olyan nasi, amely segít, hogy gyorsan álomba merülj!

1. Hogy álomba merülj

A könnyű elalvás titka a melatonin, amit megtalálsz a cseresznyében és a tökmagban. Sőt, utóbbi magnéziumban is gazdag, mely segíti az izmok pihentetését is. A popcorn magas szerotonin tartalma miatt előnyös választás, ezzel ugyanis hosszantartó pihenést garantálsz magadnak.

2. Hogy álomban maradj

Sokszor túl sok idő telik el a nap utolsó étkezése, és a lefekvés között. Üres gyomorral pedig az alvás sem fog menni, ilyenkor ugyanis leesik a vércukorszinted, a szervezeted pedig felébreszt, hogy pótold. Az almával és mandulával meg ki tudod ezt kerülni. A stressz miatt is gyakran felébredhetsz. Ennek csillapításában a C-vitamin segíthet, amit a sárgabarackban megtalálsz. A spárgában lévő folsav szintén segít a megnyugvásban.

3. Rémálmok ellen

A magnézium segít, hogy elkerüld őket. A spenótban vagy avokádóban szintén bőven van belőle. Kerüld ellenben a sajtot, amely endorfintartalma „túlpörgethet” az estére.

4. Ha mégis álmodni szeretnél

Ha inkább szívesebben ugranál fejest az álomvilágba, válaszd a tonhalat vagy a banánt. Magas B6 tartalmuk lendületet ad a fantáziádnak.

5. Horkolás ellen

A C-vitaminnak köszönhetően, amit a citrusfélékben is találsz, senki nem fog felébredni rád. Pár csepp narancs, citrom, vagy grapefruit lé megoldja ezt a gondot is.

+ 1 tipp: Amit hanyagolj

Bár az alkoholtól könnyen álomba zuhanhatunk, minőségi pihenést nem várhatunk tőle. Pár óra múlva fáradtan ébredhetünk, felerősítheti a horkolást, és légzésproblémákat is okozhat.