Amiről senki nem beszél: az inkontinencia
A vizelet inkontinencia amellett, hogy nagyon kellemetlen és megnehezíti az ebben szenvedő életét nem mindig előzhető meg, kialakulásának valószínűsége, illetve a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód módosításával.
Az inkontinencia mértéke egyénenként változó, lehet enyhe, amikor például nevetés vagy tüsszentés esetén egy-két csepp vizelet távozik, de egészen súlyos is lehet, amikor olyan hirtelen, kiszámíthatatlanul jelentkezik sürgető vizeletürítési kényszer, hogy nincs már idő eljutni a mosdóba.
Sajnos bármely életkorban kialakulhat, azonban a kor előrehaladtával egyre nő az előfordulási gyakorisága. Nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak. Fontos ilyen esetben a fokozott higiénia, azonban a túlzott tisztálkodás is problémákat eredményezhet, azáltal, hogy megbonthatja a bőr természetes védelmét. A probléma mérséklése érdekében életmódbeli változtatásokra is szükség van, az egészséges táplálkozás enyhíti a bajokat. Kiváltó okként szerepelhetnek egyes ételek, italok valamint gyógyszerek is vizelet inkontinenciához vezethetnek.
Az alkohol húgyhajtó hatásúak, a hólyag gyors telítődéséhez és sürgető vizelési ingerhez vezetnek. Emellett az alkoholfogyasztás hatására nem biztos, hogy a vizelési inger időben tudatosul. A koffein szintén húgyhajtó hatással bír. A hólyag gyors telítődését és csökkent tároló kapacitását eredményezve fokozott sürgető vizelési ingert okozhat. A szénsavas üdítőitalok, a kávé, a tea is ingerelheti a hólyagot, ami késztetéses inkontinenciát okoz. Ehhez hasonlóan a különböző citrusféleségek, valamint a mesterséges édesítőszerek szintén ingerelhetik a hólyag falát. A nagy mennyiségű víz, vagy bármilyen más folyadék rövid idő alatti elfogyasztása növeli a hólyag által tárolandó vizelet mennyiségét, ami előidézhet ilyen gondot, azonban a túl kevés folyadékbevitel besűrűsödött vizelet maga is irritálhatja a hólyag falát, ami fokozott vizelési kényszert okozva tovább ronthatja a késztetéses inkontinenciát.
Ne szégyelljük panaszainkat, hanem keressük fel orvosunkat mihamarabb. Napjainkban számos különböző típusú termék, inkontinencia betét közül választhatunk, amelyekkel újra teljes életet élhetünk.
A medencefenék izmainak erősítésével, intim tornával szintén csökkenthetőek a panaszok. A gyakorlatok segítségével a vizelet elfolyását gátló medencefenék és a hólyagzáró izmok erősíthetők. A gyakorlatok stressz inkontinencia estén is hasznosak, de késztetéses inkontinencia esetén is jól működhetnek. A ritkán használt izmokat, egy nap legalább 3-4 alkalommal akaratlagosan megtornáztatja. Meg kell találni az úgynevezett megfeszítendő izmokat. Ehhez tegyünk úgy, mintha meg akarná szakítani vizelés közben a vizeletsugarat, majd tartsuk 3 másodpercig megfeszítve az izmokat, majd lazítsunk. Ezt ismételjük meg tízszer, naponta három-négy alkalommal.
