Győzd le a pánikot!
Gyógyszer vagy terápia? Gyógytea vagy relaxáció? Mi az, ami igazán segíthet a rohamok elleni küzdelemben? Egyáltalán mik a lehetőségek? Ennek jártunk most utána.
Hatalmas viták és konfliktusok kerekedtek már a pánikbetegség gyógymódjaival kapcsolatban. A szakértők és a betegségben szenvedők több táborra is oszthatóak. Az egyik tábor tagjai a gyógyszerekben látják a megoldást, a másik tábor inkább a terápiában hisz, sokan pedig az alternatív gyógyászatban. Mi nem szeretnénk állást foglalni, így összeszedtük a lehetséges variációkat, melyek segíthetnek a gyógyulásban. Bármelyiket is próbáljátok ki, előtte konzultáljatok az orvosotokkal, mert ami az egyik embernek segíthet, a másiknak árthat.
Gyógyszeres kezelés
Mivel a pánikrohamok szorongásból és nyugtalanságból adódnak, így a pszichiáterek első sorban benzodiazepin típusú gyógyszereket szoktak felírni a betegeknek. Ez segíti az alvást és a mindennapi tevékenységek elvégzését. Sajnos ezek függőséget okozhatnak, de már sokkal kevésbé addiktívak, mint a régebbi gyógyszerek.
Ha a nyugtatók nem bizonyulnak elégnek, a következő lépés az antidepresszánsok szedése lehet. Ezek csökkentik vagy akár meg is szüntethetik a pánikrohamokat. Szedése alatt orvosi felügyelet szükséges. Számos antidepresszáns nem okoz már függőséget, de az első 10 tabletta felerősítheti a tüneteket. A hatásuk pedig csak fél év szedés után lesz érezhető. Egyik gyógyszert sem szabad elhagyni egyik napról a másikra . Ha így döntünk, konzultáljunk előtte az orvosunkkal.
Terápia
Ha a rohamokkal pszichológushoz fordulunk, akkor terápiával próbálja majd megszüntetni a problémát. A gyógyszerek ugyanis csak a tüneteket kezelik, a pánik okai – a stressz, a szorongás – nem oldódnak meg tőlük.
A kognitív viselkedésterápia viszonylag gyors javulást eredményezhet: 10-15 alkalom alatt a kliens megtanulja hogyan bánjon a rohamaival és hogyan éljen vele együtt. Elsajátít pár relaxációs és légzés technikát, amiket ha minden nap gyakorol, akkor csökkentheti a stresszt.
– A pánikrohamok gyökeréhez csak hosszasabb terápiával lehet eljutni. Nehéz teljesen gyógyítani, feltárni azokat a sokszor rejtett belső konfliktusokat, félelmeket, amik okozzák, és amiken a későbbiekben változtatni lehet. Persze vannak olyanok, akik nem tudják tovább vinni az életüket, őket meg kell segíteni gyógyszerrel. Volt egy felsővezető kliensem, aki nagyon szépen haladt a terápiával, ám történt a családjában egy tragédia, ami nagyon lerontotta a mentális állapotát. Ő szedett egy ideig gyógyszereket, majd amikor megerősödött, elhagyta őket, és ma már teljesen gyógyult. De ennek az ellenkezője is megtörtént a praxisomban: egy igen súlyos állapotban lévő kliens nem volt hajlandó a hite miatt gyógyszereket szedni, és ő kizárólag a terápia segítségével küzdötte le a rohamokat – magyarázza Kardos Judit pszichológus. – Fontosnak tartom, hogy ne betegségnek, hanem tünetnek fogjuk fel a pánikot: egy olyan tünetnek, ami figyelmeztet arra, hogy változtatni kell. Leküzdeni csak úgy lehet, ha a kliens is aktívan részt vesz benne. A betegség tudata pedig inkább passzívvá tesz, és beindít egy lefele gyűrűző spirált.
Egy speciálisan pánikbetegeknek kifejlesztett relaxációs technika:
Üljön le vagy feküdjön kényelmesen egy szoba közepére. Lassan lazítsa el az izmait, arctól egészen a lábujjakig. Egyenletesen vegye a levegőt, az orron be és az orron ki. Zárjon ki minden zajt maga körül és csak is a légzésére koncentráljon. Ha már megy ez az állapot és sikerült megtartania, kezdjen el „imaginálni” (elképzelni dolgokat). Képzelje el magát egészségesen; milyen lenne, mit csinálna. Ha ez nehezére esik, emlékezzen vissza arra az időszakra, amikor egészséges volt. Próbáljon minél részletesebben imaginálni, és minél tovább benne lenni ebben az állapotban
Alternatív gyógymódok
Annyit még az orvosok is megerősítenek, hogy bizonyos életmódbeli változások elősegítik a pánikbetegség leküzdését. Mindenkinek javasolják például az egészséges táplálkozást, a dohányzás, és a kávéfogyasztás csökkentését, az alkohol és a hormonális gyógyszerek (fogamzásgátlók) teljes kerülését. Ne felejtsünk el minél több vizet inni egy nap, ugyanis a dehidratáció az idegek ellenfele. A vízhiány azoknál is okozhat pszichés problémákat, akiknek alapvetően kötélből vannak az idegei. Szedjünk magnéziumot és B-vitamint, ezek erősítik az idegeket.
Sokan fordulnak a kineziológushoz a pánikbetegséggel. Ez egy olyan módszer, amely hatékonyan segíti és befolyásolja az energiaáramlást a testben. Kialakítja az egyensúlyt és segíti az öngyógyító mechanizmust. A kineziolgiát több mint 50 éve alkotta meg egy csontkovács, ugyanis rájött, hogy a betegségeknek lelki okai is lehetnek. A célja, hogy feltárja a rosszullétek igaz okát, majd kezelje azt. Sajnos rengeteg az olyan ember, aki kineziológusnak mondja magát és rengeteg pénzt kér el egy kezelés után, így feltétlen nézzünk utána az illetőnek, mielőtt rábízzuk magunkat.
Az alternatív gyógyászatban elsősorban gyógynövényeket használnak a betegségek és problémák kezelésére. Szerencsére a feszültség oldására is számos ajándékot tartogat számunkra a természet.
Macskagyökér– ez a növény található az egyik patikában is kapható természetes alapanyagokból álló tablettában. Már az ókori görgök is előszeretettel használták ezt a növényt, hogy könnyebben álomba szenderedhessenek és enyhíthessék fájdalmaikat. Meglepő, hogy felismerték a gyógyhatását, mert meglehetősen kellemetlen illata van ennek a virágnak. Nyugtató hatása mellett a fejfájás enyhítésére is használják továbbá enyhe görcsoldó hatással bír.
Orbáncfű – amellett, hogy az orbáncfű külsőleg is nagyon hasznos, az antibakteriális és sebösszehúzó hatása miatt, fogyasztása is nagyon ajánlott. Depresszió ellene különösen jót tesz, de szorongás és álmatlanság ellen is hatékony.
Citromfű– erősen vírusölő hatása mellett erősíti az idegeket és enyhíti az idegességet. Oldja a depressziót, de ha idegesség miatt megemelkedett a gyomorsavunk, akkor is ajánljuk a fogyasztás, mert minden idegesség eredetű gyomorbántalmat enyhíthet.
