Viszlát álmatlanság!

Nehezen tudsz elaludni, egész éjjel csak forgolódsz? Másnap pedig fáradtabban ébredsz, mint mielőtt ágyba bújtál? Ha megfogadod tippjeinket, akkor búcsút mondhatsz az álmatlanul töltött éjszakáknak.

Nem gondolnánk, de a táplálkozásunk erőteljes hatással bír arra vonatkozóan, hogy mennyire tudunk egészségesen aludni, különösen a magnézium bevitelre kell odafigyelnünk. Éppen ezért fogyasszunk magnéziumban gazdag ételeket, mint ilyen például a dió, a spenót, a tökmag és a mángold is.Sokszor túl sok gondolat kavarog a fejünkben ahhoz, hogy békésen el tudjunk aludni, ilyenkor tehet jó szolgálatot egy napló, amelybe a nap történéseit írhatjuk le.

Írjuk ki magunkból a minket foglalkoztató problémákat,  a nyugtalanító érzéseket. Alakítsuk ki a saját napi rituálénkat, amelynek legyen szerves része az alvás is, próbáljunk meg minden este ugyanabban az időben aludni menni, és reggel ugyanabban az időben felkelni. Ha hétvégén is tartani tudjuk ezt a rutint, akkor tényleg véglegesen elfelejtkezhetünk az álmatlanul töltött éjszakákról  A természetes hatóanyagok is jó szolgálatot tehetnek számunkra például egy csésze kamillatea lefekvés előtt csodákra képes, stresszoldó hatásával elősegíti a pihentető alvást. A levendula illata is nyugtatólag hathat ránk. Ezekkel a szerekkel is elérhetjük az altatók által kiváltható hatásokat mellékhatások nélkül.

Zárjuk ki a külvilágot a hálószobából, itt minden a pihenésről szóljon, ennek érdekében. Ha módunk van rá, akkor a lakásban máshol és ne itt helyezzük el a televíziót. Legyen alapszabály, hogy ebbe a helyiségbe tilos telefont vagy laptopot vinni, ehelyett kellemes finom érintésű textilekkel és kellemes megnyugtató színekkel alakítsuk ki a helyiséget.