Gyógyszerek nélküli szorongásoldás

 Az autogén tréning a koncentrált önrelaxáció egyik módszere, amelyet még a húszas években fejlesztettek ki. Olyan módszer, amellyel a páciens képes a szorongásait önmaga leküzdeni, ezáltal képessé válik az öngyógyításra.

A tréning elsajátításához legjobb, ha szakember segítségét kérjük egy körülbelül 10-12 alkalmas oktatás során elsajátíthatjuk ezt a relaxációs módszert, amelyet aztán bármely élethelyzetben alkalmazni tudunk. A páciens teljes bevonódása szükséges a tanuláshoz, amelyben: kezdetben szakember segíti, azonban mindennapos otthoni gyakorlás nélkül nem működik az ismeret elsajátítása.

Elsősorban szorongás és pánikbetegség esetén nyújthat hathatós segítséget, azonban a mindennapos stressz által okozott feszültség is levezethető e módszer segítségével, alvászavarok és migrénes panaszok esetén is érdemes kipróbálni. Emellett hozzájárul ahhoz, hogy jobban megérthessük önmagunkat és frissítő, energetizáló hatásával segít, hogy jobban elviseljük a mindennapok kihívásait.

A módszer, amelynek hatékonyságát orvosi vizsgálatokkal is alátámasztották segítségével megtanulhatjuk a testünk akaratlan funkcióit szándékosan befolyásolni, ez a működésének a lényege is, hogyha például szorongunk, akkor ez az állapot izomfeszültséget idéz elő, az autogén tréning hatására csökken az izomfeszültség, amely által a lelki feszültség is. Képessé válnak a módszer elsajátítói nyugalmi állapotba hozni szívüket és normalizálni a pulzusukat, mindezt a képzelőerő segítségével, hat könnyen elsajátítható gyakorlat segítségével.